Denise Austin, reconocida instructora de fitness, comparte regularmente consejos y rutinas para mantenerse en forma durante toda la vida. A los 67 años, destaca con estos tres trucos para mantener un abdomen plano.
Tres consejos para mantener el abdomen plano a cualquier edad
Para mantener un abdomen plano, es crucial eliminar la grasa de esta zona. Gastar calorías durante todo el día contribuye significativamente a este objetivo y va más allá del ejercicio físico. Caminar hasta el trabajo, practicar actividades que te apasione o incluso estar activo en general pueden ayudar a gastar calorías constantemente.
Aunque la nutrición juega un papel crucial al decir “adicta” a la grasa abdominal, ya que depende de las calorías que consumimos y no ingamos, es necesario fortalecer esa área para que se vea más tonificada. Los ejercicios de abdominales deben integrarse en las rutinas de entrenamiento igual que el resto del cuerpo muscular.
El metabolismo determina la acumulación y gasto de energía. Aparte de los ejercicios físicos y los hábitos saludables, la dieta desempeña un papel fundamental en el funcionamiento del metabolismo y en todas las acciones que el cuerpo lleva a cabo para perder grasa. Al igual que nuestro coche necesita combustible adecuado para funcionar al 100%, nuestro cuerpo requiere alimentos saludables para ser óptimo en la oxidación de grasas.